Vous vivez avec l'arthrose depuis des années et la douleur chronique au genou a des répercussions sur votre humeur, votre sommeil et votre qualité de vie en général. Les activités que vous aimiez autrefois semblent être de lointains souvenirs, car la douleur constante dans vos genoux vous oblige à dire "non" plus souvent que vous ne le souhaiteriez. C'est une bataille quotidienne et vous ne connaissez que trop bien les limites qu'elle impose.
Vous avez envisagé les différentes options de traitement, y compris la chirurgie. Pourtant, l'idée de subir une arthroplastie totale du genou vous semble une décision insurmontable.
Mais la prothèse totale du genou est une intervention chirurgicale courante: plus de 790 000 personnes y ont recours chaque année. Un Américain sur dix subira une arthroplastie du genou avant l'âge de 80 ans. Les personnes qui choisissent de subir cette intervention font souvent état d' une amélioration remarquable de leur bien-être général. Elles redécouvrent la capacité de se déplacer avec aisance, de participer à des activités.
Le parcours vers une guérison complète ne s'arrête cependant pas avec l'intervention chirurgicale. Un programme d'exercices adapté est une étape cruciale sur la voie de la récupération de la force et de la souplesse.
Cependant, certaines personnes ont du mal à supporter les gonflements et à mettre du poids sur leur jambe après l'opération. Les exercices et la thérapie par l'eau peuvent toutefois être intégrés dans un programme de rééducation afin de réduire la douleur et le gonflement tout en améliorant la fonction de l'articulation.
Certains établissements utilisent des piscines d'eau chaude, mais un spa de natation à domicile peut vous aider à bénéficier d'exercices aquatiques pendant votre convalescence après une arthroplastie totale du genou.
Avantages de l'exercice aquatique après une prothèse du genou
Il faut parfois plusieurs mois, voire un an, pour se rétablir complètement et profiter pleinement des avantages d'une prothèse totale de genou. Au cours de ces premiers jours, vous pouvez connaître des hauts et des bas. Certains jours, vous avez vraiment l'impression d'avoir une nouvelle articulation. D'autres jours, vous vous sentez raide, endolori et faible.
Bien que cela semble contre-intuitif, la kinésithérapie et l'exercice physique peuvent vous aider à gérer cette gêne. Les exercices aquatiques peuvent être particulièrement bénéfiques car l'eau est un environnement favorable. La flottabilité de l'eau réduit le poids du genou, ce qui permet de bouger sans douleur et sans stress excessif pour l'articulation.
L'exercice aquatique après une opération du genou présente également d'autres avantages.
Santé cardiovasculaire
L'exercice dans l'eau peut avoir un faible impact, mais il peut tout de même être un moyen d'améliorer votre santé et votre forme physique en général. Que vous nagiez, marchiez dans l'eau ou fassiez de l'aérobic dans l'eau, les mouvements accélèrent votre rythme cardiaque. Cela contribue à améliorer votre capacité aérobie, c'est-à-dire la capacité de votre corps à utiliser efficacement l'oxygène pendant l'activité physique. En outre, les exercices dans l'eau améliorent la circulation, ce qui peut réduire les gonflements et les œdèmes, fréquents après une opération du genou.
Mobilité accrue
Le gonflement et la raideur autour du site chirurgical et dans l'articulation sont fréquents après une opération du genou. Il peut être difficile de bouger complètement le genou. Mais l'exercice et la musculation dans l'eau peuvent améliorer progressivement la mobilité de l'articulation. La flottabilité de l'eau contrebalance les effets de la gravité, ce qui facilite l'exécution d'exercices qui pourraient s'avérer difficiles sur la terre ferme. Cela permet d'augmenter l'amplitude des mouvements et de réduire la raideur de l'articulation du genou.
Amélioration de la force musculaire et de l'endurance
L'exercice dans l'eau nécessite l'utilisation de plusieurs groupes musculaires. Même si vous marchez dans l'eau, vous sollicitez vos jambes, votre tronc et vos bras. La natation est également un exercice pour tout le corps. L'eau offre une résistance naturelle qui peut vous aider à renforcer vos muscles, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Le renforcement de ces muscles peut aider à stabiliser l'articulation du genou et à améliorer la fonction globale de l'articulation.
Gestion de la douleur
Il est normal de ressentir des douleurs après une intervention chirurgicale. En cas de remplacement du genou, il faut s'attendre à une certaine gêne pendant les premiers mois. Mais la pression hydrostatique de l'eau a un effet analgésique naturel, soulageant la douleur et réduisant l'enflure dans la région du genou. Cela vous permettra de faire des exercices avec plus de confort.
Types d'exercices dans l'eau pour les personnes ayant subi une arthroplastie du genou
Les professionnels de la santé, y compris les médecins et les kinésithérapeutes, préconisent fortement l'exercice physique après une arthroplastie totale du genou. L'exercice peut aider à prévenir les complications telles que les caillots sanguins, améliorer la circulation sanguine et améliorer l'humeur et le bien-être en général.
L'exercice aquatique est une approche douce du retour à la vie quotidienne après une opération du genou. Vous pouvez intégrer une myriade d'exercices à votre programme de rééducation en fonction de votre niveau de forme physique et de ce que vous aimez.
N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d'exercices, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants. Il peut vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de vos capacités.
Marche sur l'eau
Marcher dans l'eau jusqu'à la taille est un excellent moyen de commencer à faire de l'exercice dans l'eau. Tenez-vous droit, les épaules en arrière et le cœur bien accroché. Regardez vers l'avant. Commencez à marcher sur place, en levant les genoux et en balançant les bras comme vous le feriez lors d'une marche normale. Veillez à ce que vos mouvements soient contrôlés et délibérés.
Lorsque vous vous entraînez dans un spa Michael Phelps Signature Swim, vous pouvez utiliser le courant continu de la piscine pour augmenter l'intensité de l'entraînement. Il se peut que vous ayez besoin de peu de résistance peu de temps après l'opération. Mais au fur et à mesure que vous reprenez des forces, vous pouvez ajuster la vitesse du courant. Les spas de nage Michael Phelps ont des vitesses allant de 0 à 100.
La profondeur de l'eau du spa de nage est de plus d'un mètre, ce qui est idéal pour profiter des propriétés naturelles de l'eau. La flottabilité peut réduire le stress sur vos articulations jusqu'à 80 % en fonction de votre taille.
Balancement des jambes
Debout sur le côté du spa de nage, vous pouvez effectuer des mouvements de jambes contrôlés dans différentes directions. Cet exercice permet d'améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements du genou.
Les spas de natation Michael Phelps sont dotés d'un système de sol antidérapant qui assure l'adhérence et le confort pendant l'exercice. Ce système vous permet d'effectuer une myriade d'exercices dans l'eau sans craindre de tomber et sans avoir besoin de chaussures d'eau.
Aérobic aquatique
L'aquagym n'est pas réservée aux centres communautaires. Vous pouvez faire de l'aérobic aquatique chez vous, dans le confort et l'intimité de votre jardin, grâce à un spa de nage Michael Phelps. Vous pouvez régler la température de l'eau selon vos préférences, la plage thérapeutique se situant dans les 90 degrés.
Besoin d'idées d'exercices dans l'eau ? Le livre H2Xercise, fourni avec votre spa de nage. Il contient une myriade d'exercices, allant des mouvements de force à ceux qui solliciteront votre cardio.
Natation
Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, la natation est une excellente activité à faible impact pour les personnes ayant subi une arthroplastie totale du genou. En général, vous pouvez commencer à nager dès que la plaie est suffisamment cicatrisée.
Mais il est important de discuter avec votre médecin pour savoir quand commencer.
Pourquoi la natation est-elle si bénéfique ? Il s'agit d'un entraînement complet qui peut améliorer la santé cardiaque, la force musculaire et la souplesse des articulations.
Bien qu'il s'agisse d'un bon entraînement, nager dans un spa de nage Michael Phelps peut s'apparenter à une expérience thérapeutique. Vous pouvez ajuster le rythme du système de nage pour personnaliser le niveau d'intensité. Et, contrairement à une piscine, il n'y a que vous et l'eau. Vous pouvez vous concentrer sur vous-même, sur votre forme et sur vos objectifs de récupération.
Comment acheter un spa de nage signé Michael Phelps ?
Vous voulez pouvoir nager, faire de l'exercice et vous détendre chez vous ? Un spa de nage Michael Phelps Signature vous permet de nager à votre rythme tout en ajoutant un élément ludique à votre jardin. Vous pouvez cliquer ici pour en savoir plus sur les avantages de l'hydrothérapie et de la relaxation dans un spa. Vous pouvez également contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur l'achat d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage ? Vous pouvez demander un devis ici.