Le stress fait inévitablement partie de la vie. Mais la façon dont nous réagissons au stress peut varier. Les réactions au stress comprennent des douleurs musculaires, des troubles du sommeil et une accélération du rythme cardiaque. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez vous sentir prompt à la colère, moins patient et moins actif que d'habitude.
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le fait de pratiquer une activité physique peut vous aider à lutter contre le stress. Il a été démontré que l'exercice physique n'est pas seulement bénéfique pour la santé en général, mais qu'il réduit le stress et vous aide à vous détendre.
Vous vous dites : "Faire de l'exercice pour se détendre ? Essayer d'organiser des séances d'entraînement est l'une des choses qui me stressent".
Oui. Une bonne séance d'entraînement est toujours importante pour vous aider à vous détendre (continuez à lire pour découvrir comment cela fonctionne). En outre, elle vous aide à développer des habitudes saines de gestion du stress afin que vous vous sentiez mieux armé lorsque vous êtes confronté à des situations difficiles dans votre vie quotidienne.
Presque toutes les formes d'exercice peuvent avoir un effet bénéfique sur votre niveau de stress et votre santé. Il est important de choisir une forme de mouvement qui vous plaît, que ce soit la marche, le yoga ou la natation.
Un spa de natation signé Michael Phelps vous permet d'intégrer facilement la natation et les exercices aquatiques à votre routine quotidienne. Vous vous sentirez plus détendu au quotidien et vous n'aurez plus à vous préoccuper d'intégrer votre séance d'entraînement.
Exercice de relaxation
Les jours où vous avez l'impression que le stress vous gagne, une séance d'entraînement - même rapide - peut vous aider à relâcher la tension. Des données montrent qu'une activité physique régulière peut accroître votre énergie et votre optimisme. Vous pouvez également constater que vous êtes plus calme et que vous pouvez mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir.
L'exercice physique favorise la relaxation de multiples façons.
Libération d'endorphines
Vous avez probablement entendu parler des endorphines, qui sont en fait les neurotransmetteurs de bien-être de votre corps. Tout exercice physique augmente la production d'endorphines dans l'organisme. Une fois votre séance terminée, vous remarquerez que vous vous sentez plus heureux.
Stimulez votre humeur
Beaucoup de choses peuvent affecter votre humeur - le niveau de confiance, la dépression, l'anxiété, le manque de sommeil. Tout type d'exercice peut vous aider dans tous ces domaines. En vous engageant à suivre une routine d'exercice, vous renforcerez votre confiance en vous. Vous remarquerez également que vous pouvez mieux gérer la dépression et l'anxiété. Vous dormirez mieux. Au fur et à mesure que ces aspects de votre vie s'améliorent, votre humeur s'améliore. Vous remarquerez peut-être un changement immédiatement après avoir fait de l'exercice, mais ces sentiments se développeront au fil du temps.
Meilleure circulation sanguine
Vous avez entendu dire qu'une séance d'exercice physique fait circuler le sang. Cette augmentation de la circulation sanguine apportera plus d'oxygène et de nutriments vitaux à votre corps. Cette augmentation vous aidera à vous sentir plus détendu après votre séance d'entraînement.
Permettre la distraction
Y a-t-il des choses qui vous préoccupent, qui vous stressent et qui vous empêchent de vous détendre ? Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous pouvez vous détacher de ces préoccupations. Vous vous concentrez sur ce que vous faites, qu'il s'agisse de nager ou de vous promener. Il se peut aussi que l'exercice physique vous aide à y voir plus clair sur une question qui vous préoccupe.
La natation et le soulagement du stress
L'American Heart Association recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice physique modéré par semaine. Qu'est-ce qu'une activité physique modérée ? Vous pouvez marcher, faire du vélo, du jogging ou nager.
La natation est un moyen populaire de faire de l'exercice parce qu'elle ménage les articulations. De plus, il est prouvé que le fait d'être dans l'eau a des effets thérapeutiques.
Dans de nombreuses études, les nageurs déclarent que la natation les aide à soulager les tensions et les rend plus heureux. Selon une étude réalisée par Speedo, 70 % des nageurs se sentent mentalement revigorés après une séance de natation.
Comment la natation aide-t-elle à soulager le stress ?
Les propriétés naturelles de l'eau peuvent détendre les muscles et réduire le stress sur les articulations. Vous vous sentirez plus souple et plus léger en nageant, que vous travailliez votre nage libre ou que vous testiez votre dos crawlé.
En outre, la natation est un exercice de type méditatif. En nageant course après course, vous pouvez être attentif au rythme de votre corps. Cette répétition peut avoir un effet apaisant sur votre esprit et vous aider à vous détendre. C'est presque comme si vous oubliiez le monde extérieur.
Mais le sentiment de calme que l'on ressent dans l'eau ne s'arrête pas là. Nager, ne serait-ce qu'une demi-heure, peut vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil. Un sommeil de qualité est important pour aider à gérer le stress et accroître le sentiment de calme.
Et il n'est pas nécessaire d'attendre que les effets de la natation s'accumulent pour constater une amélioration du sommeil. Selon Johns Hopkins Medicine, "les personnes qui pratiquent au moins 30 minutes d'exercice aérobique modéré peuvent constater une différence dans la qualité de leur sommeil le soir même".
Spas de natation et relaxation
La natation peut être une méditation en mouvement. Il n'y a que vous et l'eau, tandis que vous vous tirez dans la piscine ou le lac local. À chaque coup de bras, vous sentez le calme s'installer.
Mais le trajet jusqu'à la piscine ? Et les vestiaires bondés ? Ce n'est pas très relaxant.
Une activité destinée à la détente ne doit pas être source de stress. Mais comment nager sans prendre ses affaires et sans sortir de chez soi ?
Un spa de natation Michael Phelps Signature rend la natation pratique, que vous souhaitiez faire de l'exercice pour vous détendre ou vous entraîner en vue d'un événement.
Cette piscine portable vous permet de nager pendant 15 minutes ou une heure sans avoir à partager un couloir. Vous pouvez nager à votre rythme, en réglant la vitesse du courant de nage sans fin. Le système Wave XP Pro des spas de nage Michael Phelps peut être réglé de zéro à 100. Vous pouvez nager aussi vite que 54 secondes par 100 mètres ou ralentir pour une nage thérapeutique.
Une piscine sur place ne se limite pas à la natation. Vous pouvez opter pour un entraînement en douceur, comme la marche dans l'eau ou l'aquagym, ou profiter des sièges du spa intégré. Les jets de massage peuvent cibler la tension qui s'est installée dans votre cou et vos épaules. Utilisez l'anse Xtreme Therapy pour soulager les douleurs lombaires.
En outre, vous pouvez régler la température de l'eau pour qu'elle soit réconfortante et thérapeutique. L'eau chaude a été utilisée tout au long de l'histoire pour soulager le stress et l'anxiété. Le simple fait de s'asseoir ou de se déplacer dans l'eau peut vous aider à atteindre un sentiment de calme.
Les spas MP Force et MP Signature peuvent être réglés à 99 degrés, tandis que le côté spa du MP Momentum Deep peut atteindre 104 degrés.
Comment acheter un spa de nage
Êtes-vous prêt à profiter des avantages de la natation, des loisirs et de la détente tout au long de l'année, même en hiver ? Avoir un spa de nage Michael Phelps Signature à la maison vous permet de profiter des avantages d'une piscine sans l'entretien. Vous pouvez cliquer ici pour obtenir d'autres idées de jardins et imaginer ce qu'un spa de nage Michael Phelps Signature pourrait donner dans votre espace. Vous pouvez également contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur la possession d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage Michael Phelps ? Vous pouvez demander un devis ici.