Pour beaucoup, la natation est une activité qui remonte à l'enfance. Vous avez sauté du plongeoir de la piscine locale, en faisant le petit plongeon jusqu'à l'échelle. Pendant les vacances d'été, vous avez barboté sur la plage. La colonie de vacances n'aurait pas été complète sans plusieurs visites à la piscine olympique.
Mais ces expériences d'enfance à la piscine ne sont pas toujours synonymes de natation à l'âge adulte.
Pour de nombreux adultes, l'eau devient peu à peu une source d'anxiété plutôt qu'un lieu de divertissement. Pourquoi ? Vous avez moins de temps pour aller à la piscine ou vous avez trouvé d'autres moyens d'être actif. Vous passez moins de temps dans l'eau et autour de l'eau et, inconsciemment, vous évitez peut-être la piscine.
Apprendre à nager à l'âge adulte vous permettra d'être plus à l'aise dans l'eau. Vous pouvez intégrer la natation à votre programme de remise en forme ou l'utiliser comme point de départ pour vous entraîner en vue d'un triathlon.
Les adultes ont de nombreuses raisons d'apprendre à nager. De l'amélioration de votre condition physique à la réduction de votre stress, découvrez les avantages de devenir un nageur adulte.
Êtes-vous un nageur adulte ?
Apprendre à nager n'est pas seulement une compétence importante pour la vie, c'est aussi une excellente forme d'exercice pour tout le monde, quel que soit l'âge !
Un nageur adulte est une personne qui a appris à nager à l'âge adulte. Que vous souhaitiez simplement nager pour faire de l'exercice ou participer à votre premier triathlon, vous pouvez apprendre à nager seul ou avec l'aide d'un entraîneur. Vous pouvez suivre des cours destinés aux adultes ou vous inscrire à des leçons de natation privées.
Il peut être intimidant d'essayer quelque chose de nouveau, surtout en tant qu'adulte, mais n'oubliez pas : vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes n'ont pas appris à nager lorsqu'elles étaient enfants. Selon USA Swimming, les nageurs adultes sont le groupe de nageurs le plus courant, représentant près de 50 % de tous les nageurs aux États-Unis.
Les nageurs adultes peuvent découvrir un nouveau sentiment d'épanouissement, de croissance personnelle et de réussite.
Mais il n'est pas nécessaire de se rendre à la piscine ou au lac local pour commencer à nager en tant qu'adulte. Un spa de natation Michael Phelps Signature est un espace sûr pour apprendre à nager.
Selon Taren Gesell, fondatrice de l'application de coaching MoTTIV, un spa de nage est un environnement contrôlé dans lequel vous pouvez vous sentir à l'aise dans l'eau. Vous pouvez toujours toucher le fond ou atteindre le mur, ce qui vous permet de ne pas penser à une grande étendue d'eau.
7 raisons pour lesquelles les adultes devraient apprendre à nager
Vous étiez peut-être nerveux à l'idée d'entrer dans la piscine lorsque vous étiez enfant, mais vous pouvez facilement apprendre à nager à l'âge adulte. Au début, le fait d'être dans l'eau peut sembler étrange, peu familier et même un peu inquiétant. Mais avec le temps, vous vous acclimaterez et gagnerez une confiance que vous auriez pu croire inimaginable.
Une fois que vous aurez appris à nager, vous pourrez bénéficier de nombreux avantages. Par exemple, la natation est une excellente forme d'exercice. Elle est également relaxante ; elle peut vous soulager du stress et calmer vos nerfs. Et si vous avez le cafard, 15 minutes dans l'eau peuvent suffire à vous redonner le moral.
Apprendre à nager vous aidera à rester actif.
L'American Heart Association recommande aux adultes en bonne santé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité cardiovasculaire modérée par semaine, soit 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.
Cependant, commencer un programme d'entraînement peut sembler insurmontable, surtout si vous n'êtes pas en forme ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps. Vous pouvez vous poser des questions : Quel exercice dois-je faire ? Quelle doit être la durée de mes séances d'entraînement ? Vais-je me ridiculiser ? Comment rester motivé ?
Les mouvements à faible impact sont un excellent moyen d'intégrer le mouvement dans votre routine quotidienne. La natation est non seulement douce pour les articulations, mais elle peut être pratiquée à tout âge, et c'est une activité sûre qui peut vous aider à rester en forme.
Prendre le temps d'apprendre à nager à l'âge adulte peut vous aider à acquérir les compétences nécessaires à la pratique d'une activité tout au long de votre vie.
Vous vous inquiétez de ce que les autres pourraient penser ?
Un spa de natation Michael Phelps est un endroit sûr pour apprendre à nager. Il n'y a que vous, l'eau et un entraîneur de natation privé (si vous optez pour cette solution). Vous n'avez pas à vous soucier de l'ancienne star de l'équipe de natation qui se déplace à toute vitesse dans le couloir de nage. Vous n'avez pas non plus à vous assurer d'éviter la classe des tout-petits lorsque vous planifiez votre temps dans le couloir. Installé dans votre jardin, vous pouvez commencer votre apprentissage de la natation par de courtes séances de 15 minutes.
Bonus : les spas de nage Michael Phelps sont conçus pour être utilisés tout au long de l'année. Grâce à un chauffage intégré et à une isolation complète en mousse, vous pouvez nager à la température idéale, que ce soit en janvier ou en juillet.
La natation est un excellent exercice.
La natation est considérée comme l'une des meilleures formes d'exercice, voire la meilleure.
Sauter dans l'eau est particulièrement bénéfique car cela fait travailler le cœur et les poumons. Un cœur fort pompera le sang plus efficacement, ce qui améliorera la circulation sanguine et abaissera la pression artérielle. Les nageurs en bonne condition physique remarqueront également une baisse de leur fréquence cardiaque au repos. De plus, selon Harvard Health, la natation apprend à l'organisme à utiliser l'oxygène de manière plus efficace.
Mais la natation est aussi une excellente forme d'exercice car elle ne sollicite pas les articulations. Elle peut être pratiquée par des personnes de tout âge et de toute condition physique. Elle est également idéale pour les personnes souffrant de handicaps physiques ou de blessures.
L'eau offre une flottabilité qui réduit les effets de la gravité sur le corps. Il s'agit donc d'une bonne alternative aux activités terrestres qui risquent de solliciter trop fortement le corps (comme la course à pied ou le jogging).
Si vous êtes dans l'eau jusqu'à la poitrine, comme dans un spa de natation de Michael Phelps, votre poids corporel est "réduit" d'environ 80 %.
À titre de comparaison, lorsque vous courez, votre corps (et vos articulations) absorbe environ 2,5 à 5 fois son poids à chaque chute de pied.
La natation est un exercice pour tout le corps.
La natation est l'une des rares formes d'exercice qui soit véritablement un entraînement complet du corps. Lorsque vous nagez, vous sollicitez tous les principaux groupes musculaires. Même une nage tranquille sollicite les épaules, le dos, la poitrine et les muscles des cuisses. Si vous apprenez à nager plusieurs fois, vous pouvez développer la force et l'endurance de différents muscles.
Même si la natation ne remplace pas la musculation, elle permet de développer les muscles de manière plus efficace que d'autres formes d'exercices cardio.
La natation est un excellent moyen d'évacuer le stress.
La natation est un excellent moyen d'évacuer le stress, surtout si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice. Elle peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes trouvent la natation si agréable.
Une enquête menée en 2012 par Speedo auprès de près de 1 200 nageurs âgés de 16 à 45 ans dans le monde entier a permis de déterminer ce que les nageurs pensaient de leur sport. Selon cette enquête, 74 % des personnes interrogées ont déclaré que la natation les aidait à évacuer le stress et les tensions. En outre, 70 % des personnes interrogées ont déclaré que la natation les aidait à se rafraîchir mentalement.
Dans le rapport, Julie Johnston, psychologue du sport, a déclaré : "Le sentiment de "liberté" dans l'eau est depuis longtemps l'un des principaux attraits de toutes les formes de natation, et les résultats de cette enquête indiquent clairement que la natation n'est pas seulement un exercice physique efficace, mais qu'elle peut aussi améliorer activement la mentalité et la perception de soi, ce qui en fait l'exercice idéal pour le corps et l'esprit".
Pour certains, le simple fait d'être dans l'eau peut être un moyen de réduire le stress. Après une séance dans le spa de nage Michael Phelps, vous pouvez profiter de la thérapie intégrée. Les sièges ergonomiques du spa sont équipés de jets de massage qui ciblent les zones les plus tendues. L'hydrothérapie est parfaite pour réduire le stress et prévenir les douleurs post-exercice.
Vous pouvez améliorer votre confiance en vous
En plus d'améliorer votre santé physique et mentale, l'apprentissage de la natation peut vous aider à prendre confiance en vous.
Dans cette même étude réalisée en 2012 par Speedo, 68 % des personnes interrogées ont déclaré que le fait d'être dans l'eau les aidait à se sentir bien dans leur peau.
L'apprentissage de la natation pour adultes consiste à se fixer un objectif et à franchir de petites étapes pour l'atteindre. Les recherches montrent que la fixation d'objectifs est un moyen efficace d'améliorer la confiance et l'estime de soi.
En outre, il est prouvé qu'apprendre quelque chose de nouveau, élargir nos compétences et se fixer un objectif nous motive et nous donne le courage nécessaire pour continuer à essayer.
La natation ouvre la porte à de nouvelles aventures
Si vous n'avez jamais appris à nager ou si vos compétences en natation sont limitées, le fait d'entrer dans un environnement contrôlé comme un spa de natation Michael Phelps ou une piscine locale peut vous aider à prendre confiance dans l'eau.
Apprendre à nager, ce n'est pas seulement savoir nager. Cela signifie que vous pouvez vivre une toute nouvelle série d'aventures et que vous n'avez plus à avoir peur de l'eau.
Peut-être qu'après avoir appris à nager, votre ami commencera à vous rejoindre pour des séances d'entraînement de natation, ou même s'inscrira à son premier triathlon avec vous. Vous pourriez faire de la plongée avec tuba ou de la plongée sous-marine pendant vos vacances, ou encore apprendre à surfer. Vous pouvez vous sentir en confiance lorsque vous vous rendez au parc national pour une après-midi de kayak.
Comment acheter un spa de nage
Vous voulez pouvoir nager, faire de l'exercice et vous détendre chez vous ? Un spa de nage Michael Phelps Signature vous permet de nager à votre rythme tout en ajoutant un élément ludique à votre jardin. Vous pouvez cliquer ici pour en savoir plus sur les avantages de l'hydrothérapie et de la relaxation dans un spa. Vous pouvez également contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur l'achat d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage ? Vous pouvez demander un devis ici.