Vous voulez simplement nager. Mais la natation ne se résume pas à enfiler une paire de lunettes et un maillot de bain. Il faut prendre le temps de s'entraîner, se rendre à la salle de sport et espérer avoir un couloir. On a presque l'impression que c'est trop de travail de s'entraîner.
Comment intégrer la natation dans votre emploi du temps lorsqu'elle vous semble contraignante ?
Un spa de nage vous permet de nager chez vous, à votre rythme, que vous souhaitiez nager 15 minutes ou 75 minutes. Un spa de nage Master Spas peut être utilisé par des nageurs de tous niveaux, qu'ils souhaitent améliorer leur condition physique ou affiner leur technique.
Mais comment nager dans un spa de nage ou une autre piscine à nager ?
Vous enfilez vos lunettes et votre maillot de bain, vous activez le courant d'eau et vous partez. Bien qu'il puisse y avoir une période d'adaptation, nager dans un spa de nage est amusant et bénéfique. Ces conseils vous aideront à nager mieux et plus longtemps dans un spa ou une autre piscine à nager.
Natation stationnaire à domicile
Vous pouvez courir des kilomètres et des kilomètres sur un tapis de course, mais l'appareil n'occupe qu'une fraction de la distance. Certains modèles se plient même pour prendre moins de place dans votre maison.
Mais si vous êtes un nageur ou un amateur d'eau, comment faire avec une piscine ?
Un spa de nage est une solution peu encombrante pour les personnes qui souhaitent nager chez elles mais ne disposent pas de l'espace nécessaire pour une piscine de grande taille. Les spas de nage Master Spas ont une largeur de 8 pieds et une longueur allant jusqu'à 19 pieds.
Un courant d'eau crée une résistance qui vous permet de nager sur place. La natation stationnaire est similaire à la natation en eau libre. Vous pouvez régler la vitesse du courant pour nager à votre rythme.
Mais plus qu'un lieu de baignade, vous pouvez y faire de l'exercice, vous détendre et vous amuser. Un autre avantage est qu'ils sont entièrement isolés et chauffés, ce qui vous permet de profiter de l'eau tout au long de l'année.
Un spa de nage peut être installé dans la plupart des arrière-cours, et vous pouvez choisir un modèle adapté à votre arrière-cour, à votre style de vie et à vos objectifs de remise en forme.
Conseils pour nager dans un spa de nage
Vous êtes prêt à intégrer la natation stationnaire dans votre routine, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre ?
Ces conseils vous aideront à démarrer et à rendre la natation plus amusante.
Choisir le bon matériel
Il existe quelques articles essentiels pour rendre la natation plus agréable. En plus d'une paire de lunettes et d'un maillot de bain, vous pouvez incorporer des articles tels qu'une bouée de traction, un tuba central et des palmes.
Une bouée de traction est placée entre les cuisses et permet de maintenir les hanches à la surface de l'eau. Sans avoir à donner des coups de pied, vous pouvez vous concentrer sur votre nage et améliorer votre sensation de l'eau.
Avec un tuba central, vous n'avez pas besoin de tourner pour respirer. Vous pouvez apprendre à contrôler votre respiration et à adopter une bonne position corporelle. Si vous avez du mal à respirer avec un tuba central, un pince-nez peut vous aider.
Les exercices de battements de jambes peuvent vous aider à trouver l'équilibre lorsque vous nagez et à réduire la traînée dans l'eau. Vous pouvez porter des palmes pour améliorer votre coup de pied ou aider vos jambes à récupérer après une séance d'entraînement intense.
Maintenir la distance
L'un des avantages de la natation stationnaire est qu'il n'est pas nécessaire de toucher le mur ou de faire un virage à l'envers. Vous pouvez prendre un rythme en nageant continuellement contre le courant de l'eau.
Lorsque vous nagez, il est important de vous rappeler que vous ne touchez pas le mur. Certaines personnes ont tendance à nager trop près de l'extrémité du spa. Lorsque vous êtes trop près, vous ne nagez pas dans le "sweet spot", où le flux d'eau est le plus large.
Lorsque vous nagez dans le spa, vos mains doivent être à environ un pied des jets ou de la propulsion lorsque vos bras sont étendus.
Position du corps
Une position corporelle fluide est essentielle pour devenir un nageur efficace. Cependant, le courant d'eau d'une piscine à nage en place peut exagérer tout déséquilibre ou inefficacité dans votre course. Certaines personnes peuvent même dire qu'elles sont "ballottées".
Il y a cependant quelques repères que vous pouvez utiliser en nageant pour vous aider à maintenir une bonne position du corps dans l'eau. Veillez à regarder vers le bas et non vers le courant. Lorsque vous nagez, le bout des doigts de votre bras tendu doit être dirigé vers l'avant, vers le centre du spa.
Adopter une routine de natation
Il est important de commencer lentement votre programme de natation. Des séances d'entraînement plus courtes peuvent vous aider à améliorer votre confiance en vous et vous éviter d'en faire trop.
En fonction de votre niveau de forme et de votre expérience, il peut être intéressant de commencer par une séance d'entraînement de 10 à 15 minutes. Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise dans le spa de nage, vous pouvez augmenter progressivement la durée de vos séances d'entraînement.
Vous pouvez également commencer par des intervalles. Par exemple, vous pouvez nager à contre-courant pendant 30 secondes et vous reposer pendant 30 secondes. Vous pouvez augmenter la durée de vos intervalles de natation au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore.
Être cohérent
La seule façon de s'améliorer dans un spa de nage est de nager.
Le Dr Edward R. Laskowski, codirecteur du service de médecine sportive de la Mayo Clinic, a déclaré au Daily Burn que la régularité est essentielle pour que "les changements bénéfiques de l'exercice se produisent dans votre corps". Par exemple, un exercice aérobique régulier et constant stimule la croissance de nouveaux capillaires qui amènent le sang aux muscles.
Sans régularité, il est plus difficile pour votre corps de s'adapter aux séances d'entraînement. En outre, il est plus difficile d'adopter une routine et d'intégrer la natation dans votre vie quotidienne.
La régularité est particulièrement importante lorsqu'il s'agit de natation. Le fait d'aller dans l'eau plusieurs fois par semaine, chaque semaine, vous aide à conserver une bonne sensation de l'eau. Vous nagerez suffisamment pour constater une amélioration de votre condition physique et de votre forme.
Nagez de votre mieux, à la maison
Êtes-vous prêt à profiter des avantages de la natation, des loisirs et de la détente tout au long de l'année, même en hiver ? Avoir un spa de nage Master Spas à la maison vous permet de profiter des avantages d'une piscine sans l'entretien. Vous pouvez cliquer ici pour obtenir d'autres idées de jardins et imaginer à quoi ressemblerait une piscine à nager dans votre espace. Vous pouvez également contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur la possession d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage ? Vous pouvez demander un devis ici.