Pour les nageurs, se lever tôt et s'entraîner semble aller de pair. Manteaux épais et sacs en bandoulière, ils se dirigent lentement vers les vestiaires. Bien qu'ils soient réveillés, ils ne se sentent pas vraiment attentifs avant que l'eau froide de la piscine ne vienne ébranler leur organisme et qu'ils ne soient à mi-chemin de l'échauffement.
Mais les nageurs se jettent-ils dans la piscine à 5 heures du matin parce que c'est le meilleur moment de la journée pour nager ? Pas nécessairement. Le choix de l'heure de nage ne se limite pas à l'optimisation des performances.
Nager le matin peut augmenter votre productivité et vous aider à respecter votre programme d'entraînement. En revanche, lorsque vous nagez le soir, vous pouvez constater de meilleurs écarts dans l'eau. Selon les experts, l'exercice et le mouvement du corps sont moins importants que le moment de la journée.
Un spa de natation signé Michael Phelps rend la natation pratique. Que vous souhaitiez faire trempette avant le travail ou vous déstresser à la fin de la journée, vous pouvez éviter le trajet et vous concentrer sur votre entraînement.
Raisons de nager le matin
Nager le matin peut être un excellent moyen de démarrer la journée. Une bonne séance d'entraînement peut vous donner de l'énergie. De plus, vous avez la tranquillité d'esprit de savoir que votre séance de natation est terminée.
Mais si vous avez du mal à régler votre réveil à 5 heures du matin (ou plus tôt), vous avez peut-être besoin d'autres raisons pour nager le matin.
Parmi les avantages de l'entraînement matinal :
Cohérence. Les recherches montrent que les gens sont plus enclins à suivre un programme d'entraînement lorsqu'ils s'entraînent le matin. Pourquoi ? Pensez-y. Combien de fois votre patron prévoit-il une réunion à 6 heures du matin ? Vos amis ne vont certainement pas programmer un brunch à 7 heures du matin. Les personnes qui ont un emploi du temps chargé peuvent trouver plus facile d'ajouter une séance d'entraînement le matin.
La foule. Si une personne a du mal à se lever à 5 heures du matin, il y en a certainement d'autres. Vous constaterez peut-être qu'il y a moins de monde dans l'eau si vous optez pour une séance avant l'aube.
Santé mentale. La natation est un exercice physique complet qui peut améliorer votre endurance et votre force. Mais le fait d'être dans l'eau peut aussi vous aider à gérer le stress. L'exercice matinal combiné au rythme de vos mouvements et de votre respiration peut vous mettre dans un état d'esprit positif.
Formation l'après-midi et le soir
Muscles raides, manque d'énergie, obligations familiales. Pour certaines personnes, le petit matin n'est pas le meilleur moment de la journée pour nager.
Mais la science pourrait-elle être de leur côté ?
Des études montrent que l'on peut être plus performant dans un sport donné plus tard dans la journée. Pourquoi ? Tout d'abord, vous avez eu toute la journée pour vous échauffer. Vous avez bougé et votre température corporelle est plus élevée, ce qui peut vous aider lorsque vous essayez de nager des séries intenses.
La natation l'après-midi et le soir présente toutefois d'autres avantages.
Réinitialisation mentale. Avez-vous besoin d'une pause au milieu de la journée ? Profiter de votre pause déjeuner pour nager ou même aller nager après le travail peut vous aider à évacuer le stress et à vous vider l'esprit. Vous vous sentirez peut-être aussi mieux préparé mentalement à rentrer chez vous et à profiter d'une soirée relaxante.
Temps de récupération. Lorsque vous vous entraînez le matin, il peut être difficile de prendre le temps de récupérer. Vous devez prendre votre petit-déjeuner, aller au travail ou emmener vos enfants à l'école. Lorsque vous nagez l'après-midi ou le soir, vous pouvez vous concentrer sur un bon repas et sur la récupération.
Anticipation. La journée peut être très chargée. Lorsque vous planifiez un bain de nuit, vous vous donnez quelque chose à attendre avec impatience. Un sentiment d'anticipation sain peut vous aider à vous sentir plein d'énergie et vous motiver à relever les défis qui se présentent au cours de la journée.
Mieux dormir. Faire de l'exercice le soir peut vous donner une première poussée d'énergie. Cependant, vous n'avez pas à craindre que cette poussée vous empêche de dormir. Certaines recherches montrent que les gens dorment après avoir fait de l'exercice le soir. Cependant, l'exercice et l'activité physique - y compris la natation - peuvent contribuer à améliorer votre sommeil, quel que soit le moment où vous enregistrez votre emploi du temps.
Nager à votre rythme
La natation est un excellent moyen de faire travailler tout le corps. Elle permet de renforcer les muscles des bras, des jambes et du tronc et d'exercer le système cardiovasculaire. Cependant, trouver le temps de nager peut s'avérer plus difficile que l'entraînement.
Bien que vous souhaitiez choisir le moment de la journée qui vous semble le plus propice, il se peut que ce ne soit pas si facile. Il se peut que vous ne soyez pas motivé pour faire de l'exercice le matin, que la piscine soit fermée ou que le trajet jusqu'à la salle de sport soit prohibitif.
Mais vous pouvez créer une routine de natation adaptée à votre emploi du temps et au moment où vous vous sentez le mieux.
Un spa de natation Michael Phelps Signature vous permet de nager chez vous et à votre rythme, que vous disposiez de 20 minutes pour une séance d'entraînement ou d'une heure entière.
Les spas de nage comportent un courant d'eau qui vous permet de nager sur place. Les modèles Michael Phelps ont une vitesse réglable de 0 à 100, et vous pouvez nager jusqu'à 54 secondes par 100 mètres dans le spa.
Pour les nageurs matinaux, il n'est plus nécessaire d'attendre l'arrivée du maître-nageur ou de ressentir le choc de l'eau froide. Vous n'avez pas non plus à passer les 1 000 premiers mètres de votre nage à essayer de vous réveiller et de vous réchauffer. Vous pouvez sauter dans un spa de natation Michael Phelps à 4 heures du matin, si cela convient à votre emploi du temps. Vous pouvez également choisir la température de l'eau, peut-être une température plus confortable de 86 degrés, afin que votre système ne subisse pas un tel choc.
Vous aimez nager la nuit ? Vous n'avez pas besoin de vous arrêter à la piscine en rentrant chez vous. Vous pouvez simplement rentrer chez vous pour nager. Sans passer par les vestiaires, vous pouvez vous rendre directement au spa en sachant que vous aurez l'eau pour vous tout seul. Vous pouvez nager pendant que votre partenaire prépare le dîner ou une fois les enfants couchés.
Il y a cependant des jours où vous disposez de 15 minutes le matin et d'une demi-heure l'après-midi. Bien que certaines piscines exigent la réservation de deux couloirs distincts, vous pouvez facilement passer deux journées sans vous sentir stressé.
Trop souvent, nous nous préoccupons trop de faire de l'exercice au meilleur moment de la journée ou d'avoir une séance parfaite. Mais le stress peut nous freiner. Il se peut que nous n'allions pas du tout dans l'eau. Cependant, la commodité et le confort d'un spa de nage Michael Phelps peuvent vous aider à intégrer la natation dans votre routine.
Comment acheter une piscine à débordement
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