![\"routine](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2019/12/master-spas-morning-water-workout-1024x683.jpg\")
Le matin, il peut y avoir beaucoup d'agitation. Qu'il s'agisse de terminer un rapport de dernière minute ou de préparer les enfants pour l'école, on peut avoir l'impression qu'il n'y a même pas une minute pour faire quelque chose de plus. Même l'exercice.
\n\n\n\nMais prendre le temps de faire de l'exercice le matin peut faire la différence dans votre journée. Une séance d'entraînement matinale peut être bénéfique pour l'humeur, améliorer la productivité et réduire le stress.
\n\n\n\nVous ne pensez pas être du matin ? Une étude publiée dans le Journal of Physiology indique que le fait de s'entraîner à 7 heures du matin pourrait modifier l'horloge interne de votre corps, ce qui vous permettrait de vous lever plus facilement le matin.
\n\n\n\nEt grâce au spa de nage Michael Phelps Signature Swim Spa de MasterSpas, il est plus facile de devenir un adepte des entraînements matinaux.
\n\n\n\nAlternative à une piscine creusée, le spa de nage Michael Phelps Signature vous permet de nager, de faire de l'exercice et de vous détendre tout au long de l'année. Grâce au module WiFi en option, vous pouvez régler la température du spa à votre convenance tout en savourant votre café du matin.
\n\n\n\nQuelle est la température idéale ? Pour les exercices dans l'eau, la température idéale se situe entre 82 et 87 degrés.
\n\n\n\nLorsque vous êtes prêt, profitez d'une séance amusante à faible impact qui vous aidera à démarrer votre journée.
\n\n\n\nÉconomes en énergie et utilisables sous n'importe quel climat, les spas de natation Michael Phelps Signature combinent l'hydrothérapie d'un spa et les bienfaits de l'exercice aquatique.
\n\n\n\nQuels sont les avantages de l'exercice aquatique ? La flottabilité et la résistance naturelle de l'eau constituent un environnement idéal pour l'entraînement et permettent de soutenir le corps tout en sollicitant les muscles. La flottabilité réduit les effets de la gravité.
\n\n\n\nEt avec la résistance, plus vous poussez fort dans l'eau, plus l'eau vous repousse fort. Contrairement aux poids traditionnels d'une salle de sport, c'est votre vitesse et votre effort qui déterminent la difficulté. Quel que soit votre âge ou votre niveau de forme, tant que vous vous donnez à fond, l'eau vous procurera un entraînement extraordinaire.
\n\n\n\nVous cherchez le meilleur spa de nage pour vos besoins ? Consultez cet article.
\n\n\n\n![\"L'entraînement](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2019/12/master-spas-michael-phelps-rowing-1024x683.jpg\")
Vous cherchez un programme d'exercices pour le matin ? Choisissez huit à dix exercices et exécutez chacun d'eux pendant 30 secondes à 1 minute, en fonction de votre niveau de forme physique. Reposez-vous si nécessaire et passez à l'exercice suivant. Faites une pause, puis effectuez une ou deux séries supplémentaires. Et n'oubliez pas : il est important de s'échauffer et de se détendre !
\n\n\n\nAssis dans le spa, tournez lentement la tête pour regarder par-dessus une épaule, puis l'autre. Maintenez chaque position.
\n\n\n\nSerrer les mains devant le corps, bras tendus. Écarter doucement les omoplates en tendant lentement le bras vers l'avant tout en ramenant le menton vers la poitrine. Maintenir la position.
\n\n\n\nVous avez peut-être dormi dans une position inconfortable ou vous retenez beaucoup de tension. Cet exercice peut vous aider à détendre votre cou et à vous mettre dans de bonnes dispositions pour commencer votre journée.
\n\n\n\nLever la jambe sur le côté. Garder le genou droit. Tirer la jambe vers le bas pour la ramener au point de départ. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nSoulever une jambe vers la poitrine en pliant le genou. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nSe tenir à l'écart du banc, plier les deux genoux en abaissant les fesses vers le banc, en exerçant une pression égale sur les boules et les talons des pieds et en essayant de maintenir les tibias en position verticale. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nS'asseoir sur le banc en tenant le ballon près de la poitrine, contracter les muscles abdominaux tout en effectuant un mouvement de crunch vers l'avant. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nDebout, en tenant les cloches devant le corps, les bras tendus, faites une fente vers l'avant avec une jambe tout en ouvrant les bras sur les côtés. Marcher vers l'avant. Revenir à la position de départ. Répéter la séquence.
\n\n\n\nEffectuer le mouvement d'aviron en position assise. Utiliser les deux bras de manière égale. Répéter.
\n\n\n\nSe mettre en position de quinconce, tenir les deux poignées. Effectuer un mouvement de pression sur la poitrine avec un bras à la fois. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nDebout, en position de quinconce, tenir les poignées dans les deux mains, les coudes pliés à 90º près du corps. Presser les bras vers l'arrière pour étendre le coude. Revenir. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nDebout, les bras le long du corps, sautez tout droit en ramenant les genoux à la poitrine. Atterrir sur les deux pieds de la même façon. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nS'asseoir sur un banc, les deux pieds à plat sur le sol, les deux mains sur la planche, les bras tendus et écartés de la largeur des épaules. Stabiliser les abdominaux, pousser la planche dans l'eau. Tenir et revenir. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nDebout dans le spa de nage, amenez votre jambe en diagonale le long de votre corps. Maintenez votre tronc et vos fessiers serrés tout en gardant une posture droite. Vos épaules doivent rester droites. Tenez le côté du spa de nage si nécessaire.
\n\n\n\nLorsque vous faites des jumping jacks dans l'eau, veillez à garder les bras sous l'eau et à bouger les jambes dans toute l'amplitude du mouvement. Atterrissez en gardant les genoux souples.
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