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Un programme d'exercices visant à renforcer le tronc et à réduire la taille du ventre ne se limite pas à des abdominaux interminables et à des exercices mensuels de planche.
Et si vous passez 15 minutes sur un tapis avec les mains derrière la tête, vous ne profitez pas des bienfaits de l'exercice dans l'eau.
\n\n\n\nUn spa de nage Michael Phelps Signature de Master Spas tire parti des propriétés naturelles de l'eau pour offrir aux gens un endroit sûr et amusant pour faire de l'exercice. La flottabilité de l'eau permet d'améliorer les mouvements et de réduire les impacts, tandis que la résistance rend les mouvements les plus simples plus efficaces.
\n\n\n\nSaviez-vous que la résistance de l'eau peut être 12 fois supérieure à celle de l'air ? Et selon la vitesse des mouvements, elle peut être plus importante.
\n\n\n\nDans un spa de nage, vous pouvez effectuer des exercices efficaces qui ciblent la graisse du ventre et renforcent votre tronc - sans exercer de pression excessive sur votre cou ou affecter votre colonne vertébrale. (Oui, c'est possible avec un crunch).
\n\n\n\nDe nombreux exercices d'abdominaux traditionnels peuvent être modifiés pour l'eau, comme les battements de jambes, les rentrées de genoux et les coupes de bois. Mais l'environnement du spa de natation permet également des mouvements plus dynamiques qui profitent à votre tronc.
\n\n\n\nLe spa de natation Michael Phelps Signature est accompagné d'un guide complet pour faire de l'exercice dans l'eau. De la marche aux flexions de bras, les programmes ciblent l'ensemble du corps, y compris les abdominaux.
\n\n\n\nLe Dr Rick McAvoy, kinésithérapeute et expert en fitness aquatique, présente des exercices dynamiques qui ciblent l'ensemble du tronc et contribuent à améliorer la stabilité et l'équilibre. Exécutez-les dans le cadre d'un programme complet ou essayez-les seuls. Après un échauffement, bien sûr.
\n\n\n\nDes muscles abdominaux forts ne servent pas uniquement à avoir un \" six pack \" ou à être beau dans un maillot de bain. Le renforcement des muscles du tronc peut améliorer considérablement votre santé physique.
\n\n\n\n\n\n\n\nDes muscles abdominaux faibles ou rigides peuvent nuire au bon fonctionnement de vos bras et de vos jambes. Cela réduit la puissance de nombreux mouvements que vous effectuez. En renforçant correctement vos muscles abdominaux, vous augmentez votre puissance. Un tronc solide améliore également l'équilibre et la stabilité. Il peut donc contribuer à prévenir les chutes et les blessures lors de la pratique d'un sport ou d'une autre activité. En fait, un tronc solide et souple est à la base de presque tout ce que vous faites.
\n\n\n\nAinsi, lorsque vous faites une séance d'abdominaux dans le spa de nage, vous ne cherchez pas à avoir une meilleure apparence. Vous vous aidez à mieux vivre.
\n\n\n\nQuelques-uns des avantages d'un tronc solide :
\n\n\n\n![\"exercice](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2019/04/water-exercise-bell-pass.jpg\")
Tenir une lame X libre à deux mains, en gardant les poignets droits. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Gardez la tête droite et les bras tendus devant à hauteur de la poitrine. Tournez en utilisant les hanches, tout en gardant le menton, la poitrine et la cloche dans l'alignement pendant que vous tournez lentement d'un côté à l'autre. Gardez les muscles abdominaux engagés. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nDebout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis, vous tenez une cloche avec les bras.
\n\n\n\nsur les côtés. Garder les coudes droits tout en ramenant la cloche vers la poitrine, passer la cloche dans l'autre main et revenir à la position de départ. Répétez la séquence. Garder le tronc engagé et ne pas faire basculer le corps.
\n\n\n\nDebout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la tête droite et les bras tendus vers les oreilles. Tenez les cloches sans les serrer, engagez le tronc et faites pivoter le corps en utilisant les hanches d'un côté à l'autre. Répétez l'exercice.
\n\n\n\nPour plus d'idées d'entraînement dans le spa, téléchargez un guide de ressources.
\n\n\n\n![\"avantages](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2021/12/Water-fitness-joint-pain-1-1024x538.jpg\")
Êtes-vous prêt à commencer un programme d'exercices dans l'eau sans quitter votre domicile ? En disposant d'un spa de nage Michael Phelps Signature à la maison, il est pratique et amusant d'intégrer l'exercice aquatique à la routine quotidienne. Vous pouvez cliquer ici pour en savoir plus sur les avantages de l'exercice aquatique et de l'hydrothérapie. Vous pouvez également contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur la possession d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage Michael Phelps ? Vous pouvez demander un devis ici.
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