![\"exercices](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2021/12/Water-fitness-joint-pain-1-1024x538.jpg\")
Les douleurs de hanche et les raideurs articulaires peuvent être difficiles à gérer. Vous pouvez être confronté à des douleurs et à des inflammations. Vous avez mal quand vous bougez, et vous avez mal quand vous ne bougez pas. Les activités quotidiennes, comme marcher ou aller à l'épicerie, deviennent plus que des courses, mais des tâches redoutées.
\n\n\n\nEt lorsque vous avez vécu avec une douleur à la hanche sans trouver de soulagement, il est peut-être temps de procéder à une arthroplastie de la hanche.
\n\n\n\nL'arthroplastie de la hanche est une intervention courante. Chaque année, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, plus de 450 000 personnes bénéficient d'une arthroplastie totale de la hanche.
\n\n\n\nCependant, le processus de guérison peut être épuisant et vous décourager. Heureusement, il existe un moyen de réduire le stress du processus de guérison : les exercices dans l'eau.
\n\n\n\nLes exercices dans l'eau sont un excellent moyen de vous aider à vous remettre de votre opération. Ils sont sûrs et faciles à réaliser, et ne nécessitent pas beaucoup d'équipement ni même beaucoup d'espace. Un spa de natation Michael Phelps Signature combine les avantages d'une piscine avec la thérapie d'un bain à remous, ce qui vous permet de faire de l'exercice tout au long de l'année.
\n\n\n\nLa douleur à la hanche est l'un des problèmes musculo-squelettiques les plus fréquents, après le mal de dos, en ce qui concerne le nombre de patients qui cherchent à se faire soigner.
\n\n\n\nSelon les statistiques de l'American College of Rheumatology (ACR), près de 500 000 personnes consultent un médecin pour des problèmes de hanche chaque année aux États-Unis, soit une personne sur dix !
\n\n\n\nL'articulation de la hanche est particulièrement sensible aux blessures, à la surcharge et à l'arthrose. Il s'agit d'une articulation à rotule, la tête du fémur s'insérant dans la cavité. Le cartilage situé entre les os permet à l'articulation de bien bouger. Toutefois, le cartilage peut s'user, être sollicité ou endommagé.
\n\n\n\nL'usure de l'articulation peut conduire à l'arthrose. Mais la douleur de la hanche peut être causée par d'autres affections, notamment la bursite, le syndrome de la bandelette iliotibiale, les claquages musculaires, les infections et les fractures.
\n\n\n\nPour les personnes souffrant d'arthrite, cette affection réduit progressivement leur qualité de vie. La recherche montre que les personnes souffrant d'arthrite de la hanche sont moins actives physiquement que la population générale.
\n\n\n\nBien qu'il existe plusieurs façons de gérer et de traiter la douleur de la hanche, les traitements les plus fréquents sont les médicaments sur ordonnance et les anti-inflammatoires en vente libre.
\n\n\n\nCependant, l'exercice et la thérapie aquatiques peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes qui souffrent de douleurs à la hanche ou qui se remettent d'une arthroplastie de la hanche. L'eau est un environnement thérapeutique, idéal pour les exercices structurés, le mouvement général et le soulagement de la douleur. En outre, elle peut constituer un espace sûr qui aide à prévenir les chutes et les blessures supplémentaires.
\n\n\n\n![\"thérapie](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2023/02/Hip-Pain-3-1024x538.jpg\")
Les exercices dans l'eau peuvent vous aider à gagner en force et en amplitude de mouvement, ce qui vous permettra de vous déplacer plus facilement après votre opération.
\n\n\n\nMais qu'en est-il si vous voulez éviter de vous rendre à la salle de sport ou de faire de l'exercice dans une piscine lorsque l'eau est froide ? Les cours d'exercices dans l'eau sont-ils peu pratiques ? Les couloirs sont toujours pleins ?
\n\n\n\nUn spa de nage Michael Phelps Signature est un moyen pratique de faire de l'exercice, même lorsque vous vous remettez d'une arthroplastie de la hanche. L'eau chaude aide à soulager les gonflements et les douleurs, ce qui vous permet de vous déplacer plus facilement et de retrouver l'amplitude de vos mouvements. La pression hydrostatique peut également contribuer à réduire le gonflement des articulations, ce qui se traduit par une diminution de la douleur.
\n\n\n\nLe système de propulsion du spa de nage crée un courant d'eau sans fin, qui offre une résistance pour la marche aquatique, le jogging aquatique, l'aviron et l'entraînement musculaire. La zone de natation est également dépourvue d'obstacles, ce qui vous permet de vous déplacer facilement et en toute sécurité pendant votre programme de thérapie aquatique.
\n\n\n\nEntièrement isolés et conçus pour être utilisés toute l'année, les spas de nage sont dotés d'un chauffage intégré qui maintient l'eau à la température idéale. Pour la thérapie aquatique, en particulier après une arthroplastie de la hanche, la température de l'eau doit se situer entre 92 et 95 degrés.
\n\n\n\n![\"exercices](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2023/02/Hip-Pain-2-1024x538.jpg\")
Ces exercices sont faciles à réaliser et ne nécessitent aucun équipement particulier. La résistance naturelle de l'eau peut vous aider à devenir plus fort, tout en améliorant votre mobilité, votre souplesse et votre équilibre. Cependant, vous pouvez incorporer des bandes de résistance et d'autres équipements de fitness aquatique dans votre routine.
\n\n\n\nVeillez à obtenir l'accord de votre médecin avant d'entamer un programme d'exercices, en particulier après une prothèse totale de la hanche. Confirmez également avec votre chirurgien ou votre médecin qu'il est possible d'aller dans l'eau en toute sécurité.
\n\n\n\nExercice fondamental sur terre, vous pouvez également faire des squats dans le spa de nage pour renforcer vos quadriceps. Placez-vous dans le spa de nage, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras le long du corps. Placez vos hanches vers l'arrière et vers le bas, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Descendez aussi bas que possible. Relevez-vous pour terminer un squat. Pour plus de stabilité, vous pouvez vous tenir au côté du spa.
\n\n\n\nTenez-vous debout dans le spa de nage, les pieds écartés de la largeur des hanches. Levez une jambe sur le côté, en faisant une pause au sommet. Redescendez lentement. Effectuez 10 à 15 répétitions sur la même jambe avant de passer à l'autre jambe. Veillez à vous tenir sur le côté du spa si vous avez du mal à garder l'équilibre.
\n\n\n\nCommencez cet exercice en vous mettant en position de force, les pieds écartés de la largeur des hanches et le tronc bien tendu. Soulevez une jambe devant vous, en la maintenant près de la surface de l'eau, mais toujours immergée. Pompez votre cheville de haut en bas 10 fois avant de répéter l'exercice de l'autre côté. Pour rendre cet exercice plus difficile, vous pouvez porter des palmes de cheville.
\n\n\n\nTenez-vous droit, en gardant les hanches et les épaules alignées. Engagez votre tronc en soulevant votre talon vers votre arrière-train. Ramenez votre pied au fond du spa. Faites une pause et répétez l'exercice pour un total de 10 répétitions. Changez de jambe. Effectuez le mouvement avec la jambe opposée.
\n\n\n\nPour rendre cet exercice plus difficile : portez des palmes de cheville, augmentez le nombre de répétitions ou ralentissez le mouvement.
\n\n\n\nAccrochez-vous à la barre en acier inoxydable du spa de nage à l'aide de vos mains. Faites flotter vos jambes derrière vous de façon à ce que vos talons soient à la surface de l'eau. Comme si vous étiez en train de nager, donnez des coups de pied à vos jambes dans un mouvement rythmique. Donnez des coups de pied pendant environ une minute, en vous reposant si nécessaire.
\n\n\n\nL'eau est un excellent point de départ si vous vous remettez d'une arthroplastie de la hanche et que vous cherchez des moyens de vous remettre sur pied. Les exercices dans l'eau sont doux pour les articulations et les muscles et offrent un environnement favorable qui vous permet de bouger plus facilement sans douleur.
\n\n\n\n![\"investissement](\"https://michaelphelpsswimspa.fr/blog/wp-content/uploads/2019/12/master-spas-reasons-to-buy-swim-spa-1024x586.jpg\")
Êtes-vous prêt à profiter des bienfaits de l'exercice aquatique, des loisirs et de la détente tout au long de l'année, même en hiver ? Avoir un spa de nage Master Spas chez soi vous permet de profiter des avantages d'une piscine sans avoir à vous occuper de son entretien. Vous pouvez contacter votre revendeur Master Spas local pour en savoir plus sur l'acquisition d'un spa de nage. Vous vous demandez combien coûte un spa de nage ? Vous pouvez demander un devis ici.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les douleurs à la hanche et la raideur articulaire peuvent être difficiles à gérer. Vous souffrez peut-être de courbatures et d’inflammation. Cela fait mal quand vous bougez, et cela fait mal quand vous ne bougez pas. Les activités quotidiennes, comme marcher ou faire les courses, ne sont plus de simples tâches, mais deviennent des épreuves redoutées. Et quand on vit avec des douleurs à la hanche sans trouver […]
\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1341,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"yoast_head":"\n